Venu de Grande-Bretagne, ce défi du « Dry January » (« Janvier sobre » en français), remporte un vif succès chaque année au point de devenir un véritable mouvement international et de créer des communautés, des regroupements, il existe même des applications (https://dryjanuary.fr/) pour apporter un véritable soutien. « Avec le Dry January, chaque année, des millions de personnes partout dans le monde font une pause dans leur consommation d’alcool. Il faut seulement quelques semaines pour casser une habitude et cela suffit pour s’engager dans un rapport plus modéré et plus sain à notre consommation à long terme ». En effet, au-delà de l’idée détox, c’est un questionnement plus profond qui s’opère durant ce mois sobre car même s’il s’agit d’un petit verre le week-end ou à l’apéro avec des amis, on peut réaliser que l’alcool est synonyme de lien social. Alors l’idée de troquer ce petit verre de l’amitié contre une tisane peut être aussi bénéfique pour le corps que pour la tête. Et d’ailleurs pourquoi ne pas mettre au défi famille, amis et collègues afin de dynamiser et de dédramatiser l’idée ? Échanger l’apéro contre un goûter avec thé et chocolat chaud et agrémenter son déjeuner entre collègues avec une eau pétillante !
Mais quels sont les bénéfices ? Une peau fraîche et plus belle ! L’alcool assèche et déshydrate la peau. En supprimant les boissons alcoolisées, votre peau retrouve souplesse et tonicité, avec un effet bonne mine à la clé ! Un sommeil amélioré donc plus d’énergie. En effet, l’alcool étant un excitant, au même titre que le café ou le tabac, réduire ou cesser sa consommation d’alcool aide à mieux dormir et évite les réveils nocturnes et augmente sa capacité de concentration. Une forme et une santé améliorées puisque l’arrêt durant un mois fait un bien considérable au corps, et insuffle un sentiment de fierté d’avoir relevé le défi, comme pour un régime ! D’ailleurs, « un des constats les plus fréquents après un mois sans alcool est la perte de poids. Les boissons alcoolisées sont riches en calories vides, les cocktails sont particulièrement riches en sucre et désastreux pour la glycémie. Sans modifier son alimentation, mais simplement en supprimant l’alcool, la perte de poids est souvent au rendez-vous ». Une bonne nouvelle après les excès gastronomiques des fêtes !
Une cinquantaine d’universitaires et d’enseignants en addictologie (des scientifiques et des médecins) ont appelé l’État à soutenir cette « opération positive qui consiste pour chacun (…) à s’interroger sur la place que prend l’alcool dans sa vie et à relever le défi de ne pas en consommer pendant cette période, sur une base volontaire qui n’est ni normative ni moralisatrice ». (article du 13/12/2023 dans le journal Le Monde). En effet, « s’abstenir d’alcool durant une période d’un mois a un impact sur la capacité à contrôler et à réguler sa consommation d’alcool sur le long terme. Il a été constaté, qu'après une période d'abstinence, la consommation d’alcool hebdomadaire diminuait lors de la reprise ».
La campagne « mois sans alcool » est déjà présente dans 14 pays. Rejoignez le mouvement, offrez donc à votre corps et à votre esprit une pause ou une « tournée minérale » pour la version belge !
